Pas besoin de chirurgie pour raffermir votre poitrine, ces 6 mouvements le feront naturellement !

Avec le temps, la gravité revendique ses droits et les seins se relâchent. Mais alors, que faire sans avoir à opter pour la chirurgie ?

Voici 6 exercices de Yoga qui vous permettront de raffermir votre poitrine :

Virabhadrâsana 2, la posture du guerrier 2 :

La position du guerrier 2 renforce et contracte les muscles de votre poitrine. C’est également un excellent exercice pour ceux qui souffrent des problèmes de dos. Encore plus, il aide à la digestion et améliore la concentration et l’équilibre. Répétez cet exercice 7 à 10 fois pour avoir un effet optimal.

1. Gardez une position de fente large.

2. Faites tourner votre pied droit à un angle 90° vers l’extérieur.

3. Inspirez et faites lever vos bras jusqu’au niveau de vos épaules.

4. En pliant votre genou droit et en gardant vos hanches droites, penchez votre corps en avant.

5. Tournez lenteement votre tête vers la main droite.

6. Respirez et inspirez 4 à 5 fois en gardant cette position.

7. En ramenant le pied droit près du gauche et en baissant lentement vos bras, retrouvez une position normale.

8. Répétez les mêmes étapes avec le côté gauche.

Trikonâsana, la posture du triangle :

Non seulement cette position sert à raffermir votre poitrine, mais encore elle renforce les muscles de vos cuisses et augmente la flexibilité de votre cou et de vos hanches.

1. tenez-voue en position verticale avec des jambes serrées et des bras levés au niveau des épaules et repliés de façon que vos mains soient devant votre poitrine. Sautez pour écarter les jambes dans une position confortable et dépliez vos bras, parallèles au sol. Il faut que les pieds soient en position parallèle.

2. Faites tourner vos pieds à un angle 90° vers l’extérieur.

3. Étirez votre bras droit vers le haut, gardant le bras gauche toujours tendu au niveau de l’épaule.

4. Penchez-vous de façon que votre main droite frôle votre cheville droite.

5. Bougez votre bras droit vers le haut, à la verticale.

6. Faites tourner votre tête vers votre main gauche.

7. Gagnez une position verticale en ramenant votre pied parallèle à l’autre et en tirant sur votre bras gauche .

8. Mettez doucement vos mains en bas de votre dos.

9. Répétez l’exercice du côté gauche.

Bhujangâsana, la posture du cobra :

Cette position sert à étirer votre ventre, vos poumons, votre poitrine et vos épaules. Plus encore, elle sert à raffermir votre derrière !

1. Allongez-vous sur le ventre, le front sur le matelas. Vos pieds doivent être écartés à la distance de vos hanches et vos orteils sont pressés contre le matelas.

2. Mettez vos mains sur le matelas, séparés toujours de la distance de vos épaules, à hauteur de votre cou. Il faut que vos mains soient parallèles et vos doigts pointent vers l’extérieur.

3. En poussant sur vos mains, redressez doucement votre corps laissant lentement vos bras se tendre.

4. Laissez vos épaules s’affaisser, au plus loin de vos oreilles.

5. Votre dos va se relacher et votre estomac se contracter.

6. En déplaçant lentement votre regard vers le haut, étirez votre cou et votre colonne vertébrale.

7. Inspirez et expirer en ouvrant votre poitrine.

8. Expirez et relâchez votre corps.

9. Repositionnez-vous à plat sur le tapis.

Chakrasana, la posture du pont :

La position du pont est conseillée pour votre circulation sanguine ainsi que pour vos problèmes de digestion ou de tenue.

1. Etalez-vous sur le dos en pliant les jambes. Positionnez vos pieds de façon qu’ils soient très proches de vos fesses.

2. Placez vos mains à côté de votre tête dans l’alignement des épaules.

3. En écartant vos pieds, levez vos hanches.

4. Pensez qu’un fil invisible tire votre buste vers le haut.

5. Faites étirez vos bras le maximum que vous pouvez et gardez cette position pendant 30 secondes.

6. Détendez petit à petit votre corps pour relâcher la position.

7. Revenez à la position initiale.

Dhanur?sana, la posture de l’arc :

Pour travailler votre ventre, vos jambes et votre fessier, vous devriez essayer cet exercice. Répétez-le 2 à 3 fois.

1. Mettez-vous à plat ventre, le front sur le matelas. Vos pieds doivent être écartés à la largeur de vos hanches et vos orteils doivent presser légèrement le tapis.

2. En pliant vos genoux, remontez vos jambes et attrapez vos pieds avec vos mains.

3. Inspirez pleinement pour maintenir une tension régulière sur les muscles de votre estomac.

4. En gardant votre tête et votre cou droit, relevez votre corps.

5. Relâchez la position et détendez votre ventre.

1. En gardant le dos bien droit, mettez-vous à genoux.

2. Pour toucher votre talon droit, tendez votre main droite vers l’arrière.

3. Faites de même avec la main gauche.

4. En pliant doucement le dos et en écartant vos genoux, penchez-vous en arrière.

5. Tenez cette position pendant 30 secondes.

6. Remettez-vous droit en utilisant les muscles des abdominaux.

Chaque exercice vous permettra de tonifier vos pectoraux, et par la suite d’offrir une meilleure tenue naturelle à vos seins. Bien entendu, vous devez répéter ces exercices régulièrement afin d’obtenir des résultats. Cela vaut vraiment le coup d’essayer !

1. En gardant le dos bien droit, mettez-vous à genoux.

2. Pour toucher votre talon droit, tendez votre main droite vers l’arrière.

3. Faites de même avec la main gauche.

4. En pliant doucement le dos et en écartant vos genoux, penchez-vous en arrière.

5. Tenez cette position pendant 30 secondes.

6. Remettez-vous droit en utilisant les muscles des abdominaux.