Attention au diabète ! Ces 14 symptômes prouvent que vous avez trop de sucre dans le sang !

Bien entendu, le diabète est une maladie courante due à un taux de sucre élevé dans le sang. Bien que vous ne soyez pas diabétiques, il faut prendre les mesures nécessaires pour éviter une alimentation trop sucrée en suivant un régime alimentaire bien adapté.

Les causes :

– L’hérédité

– Une mauvaise alimentation

– Le stress

– Certains médicaments tels que les corticoïdes et les antiviraux

– Le manque d’exercice

– Le surpoids et l’obésité

Les symptômes les plus fréquents :

Une prise de poids rapide et inexpliquée, une faim constante ou des problèmes digestifs pourraient être des signes d’un niveau élevé de sucre, pas forcément du diabète.

Autre symptômes :

– Sensation de bouche sèche

– Une soif excessive

– Des problèmes d’estomac

– L’impuissance

– Une guérison lente des coupures et des blessures

– Une faim constante

– Une peau sèche et des démangeaisons

– Vous urinez fréquemment, notamment pendant la nuit

– Des difficultés de concentration

– Des problèmes nerveux

– Une vision floue

– Des infections récurrentes

– Une graisse abdominale excessive et une prise de poids

– Une fatigue chronique

Les solutions :

Nous vous proposons trois listes d’aliments dont les index de glycémie sont distincts et qui varient entre 0 et 100 dans l’échelle glycémique. Ces listes pourraient vous aider aussi pour perdre du poids et améliorer votre santé en général.

Les aliments à très faible indice glycémique de 0 à 54 :

– 1 œuf : 0

– 1 tasse de houmous : 6

– 1 tasse de brocoli : 10

– 1 oignon jaune moyen : 10

– 1 tasse de noix : 15

– 1 tasse de noix de cajou : 22

– 1 tasse de cerises : 22

– ½ pamplemousse : 25

– 1 tasse de yaourt nature (sans sucres ajoutés) : 23

– 1 tasse d’haricots au beurre : 31

– 1 tasse d’haricots rouges : 34

– 1 pomme moyenne : 38

– 230 ml de jus de tomate : 38

– 1 tasse de spaghettis : 42

– 1 tasse de raisins verts : 46

– 230 ml de jus d’ananas : 46

– 1 carotte : 47

– 1 orange : 48

– 1 banane : 52

– 1 tasse de petits pois : 54

Les aliments à indice glycémique moyen, variant entre 55 et 64

– 1 tasse de riz brun : 55

– 1 cuillère à soupe de miel naturel : 55

– 1 tasse de flocons d’avoine : 58

– 1 portion de macaroni et fromage : 64

– 1 tasse de riz blanc : 64

Les aliments à indice glycémique élevé, se situant entre 70 et 100

– 1 tranche de pain blanc : 70

– 2 tasses de popcorn : 72

– 1 beignet à la glace : 76

– 1 gâteau de riz : 78

– 1 pomme de terre moyenne cuite : 85

– 1 bol de corn flakes : 92

– 50 g de glucose : 100